We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Спанак, манбаи муҳими оҳан ва кислотаи фолий, барои модарони оянда муҳим аст. Дар ин ҷо онҳо бо cod, моҳии сабук бо протеини хуб издивоҷ мекунанд.
Компонентњо:
Барои 4 нафар :
- 600 г fillets cod
- 1 кг спанаки яхкардашуда
- 2 дона сирпиёз
- 2 гулӯлаҳои хурд
- 20 cl яхмос нур
- 40 г равған
- 2 тухм
- намак
- филфили филфили
Тайёрӣ:
Сабзавотро дар 5 дақиқа дар оташи баланд бо 20 г равған равед. Пӯст ва сирпиёзро пошед ва ба спанак бо намак ва ќаламфури илова кунед. Ҳамаашро холӣ кунед. Танӯрро то 180 ° C пешакӣ гарм кунед. Моҳиро ба мукааб буред ва бо спанак омехта кунед. Иловаи яхмос ва тухмҳои задашуда, лӯбиёи бурида, намак ва ќаламфури. Ҳамаашро ба як табақ нонпазӣ резед ва дар танӯр барои 30 дақиқа гузоред.
StockFood
Бузург, ин як ибораи хеле арзишманд аст.
Ман фикр мекунам, ки шумо дуруст нестед. Ман метавонам мавқеъро ҳимоя кунам. Ба ман дар PM нависед, мо сӯҳбат мекунем.
Комилан бо шумо розӣ аст. Ин идеяи хуб аст. Он барои дастгирии шумо омода аст.
Эҳтиром ба муаллиф ва ташаккури зиёд !!!